5 dni

[...] poprawiało humor, na pewno wrócę do niego wiosną, bo lubię. Co do ciężarów - Ja jestem słabeusz totalny, ramiona mam jak komar i po 1 treningu z 1-kg hantelkami miałam 3 dni zakwasy %-) Nie boję się dźwigać i staram się z treningu na trening coś tam dokładać. Niestety u mnie na siłce te ciężary zwiększają się o 2,5 kg a trudno mi z hantelki [...]

[...] potem rozbudowa ciała. Staż treningowy na siłowni : trening od lutego do czerwca (od tego momentu brak styczności do teraz) Uprawiane inne sporty : bieganie (3 razy w tygodniu). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2100 kcal (redukcja dlatego uciąłem 500 kcal. W dni treningu siłowego jem o 150 [...]

22.11.17 To ja tymczasem wrzucę wypiskę :-P. Trochę uwaliliśmy od dzisiaj kcal. Dokładnie całe 200, ale w weekend może coś jeszcze się upitoli. Głodu nie ma, a przez parę tygodni metabolizmu nie zamulę. Poza tym mało cardio jest, spalacz kosmetycznie, więc jeszcze jest pole do manewru. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] FSH, estrogenów, prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; - W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, 300, 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); - Zejście ostateczne z [...]

Czesc. Leciał enan solo 6 miesiecy, pierwsze 3 250 2x w tygodniu, potem 375. Ostatni strzał wbity 13.11, od tego czasu nic ponieważ zaistniał problem z dilem. Pojawiła się chęć odblokowania się, teraz pytanie - jak. Poczekac jeszcze kilka dni zaczac wbijac hcg (10000?) podzielona na 1000 e2d, potem z 30 cloma? Badań przed cyklem niestety nie [...]

[...] ustaliliśmy pewne granice których nie mogę przekraczać (wsady do kosza juz nie są dla mnie ). Jedyne co mnie pociesza, to ze mimo lat nogi wciąż prezentują się solidnie. Dobrze, to teraz do rzeczy. W sierpniu rozpocząłem przygotowania do głównego treningu, był to basen 2x w tygodniu i jazda na rowerze kiedy się dało + plus długie [...]

[...] poprawiało humor, na pewno wrócę do niego wiosną, bo lubię. Co do ciężarów - Ja jestem słabeusz totalny, ramiona mam jak komar i po 1 treningu z 1-kg hantelkami miałam 3 dni zakwasy %-) Nie boję się dźwigać i staram się z treningu na trening coś tam dokładać. Niestety u mnie na siłce te ciężary zwiększają się o 2,5 kg a trudno mi z hantelki [...]

Witam serdecznie :) Trenuję crossfit od około 6 miesięcy. Chciałbym zwiększyć różnorodność śniadań oraz kolacji w dni treningowe i nietreningowe. Aktualnie na śniadanie jem owsiankę lub jajecznicę. Na kolację zdarza mi się jeść frankfurterki, parówki, naleśniki (wysokobiałkowe) oraz kanapki z pieczywem chrupkim. Nie jem białego pieczywa.

[...] wszystkie objawy na to wskazywały. Więc tak jak Ajazy piszesz, raczej bym chciał wspierać organizm niż próbować cokolwiek niszczyć. Nie znam się na tym ale tak się czuję dlatego poleciałem po priobiotyk. Kupiłem acidolak ale mamy go w sumie na 5 dni tylko więc później kupię Lakcid. Lepiej ampułki czy kapsułki czy proszek? A może bez znaczenia?

[...] działających zasadowo) można sprawdzić stosując papierki lakmusowe. Pomiary pH moczu należy robić kilka razy dziennie (najlepiej każdego oddawanego moczu) przez 4-5 dni. Rysuje się krzywe pH moczu i wszystko widać. Ważne, żeby papierki miały dużą czułość (dokładność). Nie co 1 stopień pH tylko np. co 0,2-0,3. W necie wklepcie "papierki [...]

[...] jak łatwo ją przyrządzić! https://www.youtube.com/watch?v=pScFjSzyd60 - Zawartość saszetki wsyp do wysokiej szklanki lub kubka - Dodaj 200 ml zimnej wody lub mleka - Dokładnie wymieszaj - Podpowiadamy: Jeśli lubisz, gotowe latte możesz posypać cynamonem, który oprócz świetnego smaku ma również właściwości antyoksydacyjne, oraz przyśpiesza [...]

[...] jak łatwo ją przyrządzić! https://www.youtube.com/watch?v=pScFjSzyd60 - Zawartość saszetki wsyp do wysokiej szklanki lub kubka - Dodaj 200 ml zimnej wody lub mleka - Dokładnie wymieszaj - Podpowiadamy: Jeśli lubisz, gotowe latte możesz posypać cynamonem, który oprócz świetnego smaku ma również właściwości antyoksydacyjne, oraz przyśpiesza [...]

[...] jak łatwo ją przyrządzić! https://www.youtube.com/watch?v=pScFjSzyd60 - Zawartość saszetki wsyp do wysokiej szklanki lub kubka - Dodaj 200 ml zimnej wody lub mleka - Dokładnie wymieszaj - Podpowiadamy: Jeśli lubisz, gotowe latte możesz posypać cynamonem, który oprócz świetnego smaku ma również właściwości antyoksydacyjne, oraz przyśpiesza [...]

[...] przynajmniej do końca roku to coś w stylu LC. Węgle w DT tylko po treningu i ostatnim posiłku, w dnt tylko wieczorem, reszta to B+T Kilka ciekawszych fotek z ostatnich dni. 1. Ryż smażony + wołowina https://i.imgur.com/EVFlPKD.jpg 2. Poranne omlety https://i.imgur.com/khPm828.jpg https://i.imgur.com/uwACitQ.jpg 3. Śniadanie: jajecznica na [...]

[...] że znajdą się głosy że nie poczuje tego, ale priorytetem jest zdrowie, a taka dawka według badań i tak ma prawo zadziałać). Badania planuje zrobić przed cyklem, w 6 tygodniu i 2 tygodnie po zakończeniu cyklu, myślę że wypada też zrobić EKG jakiś miesiąc później. Suplementacja: -kreatyna -beta alanina -witaminy i minerały -ashwagandha [...]

[...] serię do przysiadów. Teraz wykonuję 5 serii po 8 powtórzeń. Moim celem jeśli chodzi o nogi jest budowanie siły. Klatka 4 serie, plecy 4 serie.... no i gdy przyszły do 4 tygodnia, gdzie ostatnią serię przysiadów robiłem na styk, wyciskanie żołnierskie dało mi popalić. Z tym samym ciężarem co poprzedni zdecydowanie czułem, że nie mam tyle siły, by [...]

spoko ale masz sporo nolvy 4-5 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 co 3 dni od jutra wrzuc nolvę 40 mg i podawaj 40 mg do końca hcg skończysz hcg schodzisz na 20 mg nolvy jak skończysz hcg wchodzi po 4-5 dniach clomid 50 mg przez jakieś 25-30 dni nolva leci cały czas skończysz clomid zostajesz dalej na nolvie na 10 mg jak będziesz kończył [...]

[...] do 17\-) nastepne 2 samoloty przerwa nast i koniec xD dzisiaj pospałem praktycznie do 10, sniadanie bt kawa i zrobilem trening sobie upper body i jutro nogi, bo mam 2 dni wolne od pracy ;-) wioslo nachwyt 5x wasko maszyna 2x hantle skos 4x maszyna wasko 3x unoszenie hantli 3x + tylne 3x francuz hantlami 4x hantle biceps 4x tabata [...]

Póki co lekko zwolniłem. 5 dni leczyłem ból w okolicy czworobocznego oraz co ciekawe obojczyka. Więc chyba i rack pull i pompki na poręczach dały się we znaki. Teraz ze 2 tygodnie na niższych ciężarach i czasami inne ćwiczenia a potem nowy plan i chyba masa powoli. 20.11.2017 Dół Przysiady 4x10 Rack Pull 4x10 Wyprosty 3x15 Uginanie 3x15 Allachy [...]

[...] suplementację, to daj te 5g codzień :-)) A tak w kwestii najpopularniejszych sposobów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]